Der Ablauf des ersten Staatsexamens erfordert nicht nur eine inhaltlich gute Vorbereitung. Diese für das ganze Leben entscheidenden Tage sind auch körperlich eine große Herausforderung. Wir stellen einige Tipps und Tricks für die Vorbereitungsphase zum 1. Staatsexamen vor.
Jede Klausur dauert exakt fünf Zeitstunden, die effektiv genutzt werden müssen. Daher ist eine gesunde Lebensweise die beste Voraussetzung für ein erfolgreiches Staatsexamen. Neben ausreichender Fitness und einem ruhigen Schlaf hat die Ernährung eine besondere Bedeutung während der anstrengenden Tage.
Gesunde Ernährung für die Vorbereitungsphase
Grundsätzlich ist die von vielen empfohlene Mittelmeer-Kost die beste Grundlage für einen wachen Geist, der alle Probleme und Fallen in den Klausuren erkennt.
Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Fisch und viel Wasser sind die Basis für das perfekte Wohlbefinden während der Klausuren. Der Körper erhält alle Stoffe, die er und das Gehirn für eine Hochleistung benötigen. Statt teurer Aufputschmittel vom Arzt zu kaufen, sollten sich
Examenskandidaten für natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Lecithin entscheiden. Auch das Kochen von eigenen Rezepten ist besonders empfehlenswert. Je gesünder die Lebensweise schon Wochen vor den Examenstagen ist, desto fitter sind Geist und Körper. Die Kombination dieser Ernährung mit ausreichender Bewegung ist ebenfalls zu empfehlen, denn Sport regt die Gehirntätigkeit an.
Fitness in der Vorbereitungsphase auf das 1. Staatsexamen
Viele Examenskandidaten verzichten an den Klausurentagen auf ihren Waldlauf und den Besuch im Schwimmbad, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Aber für ein paar Gymnastikübungen ist auch daheim Platz.
Da neben Körper und Geist die seelische Verfassung über den Ausgang der Prüfung entscheiden kann, sind Schokolade und die Lieblingssüßigkeiten erlaubt.
Diese Leckereien sollten auch während der Klausuren griffbereit liegen, damit das kleine Tief innerhalb der fünf Stunden rasch überwunden ist.
Besondere Snacks in einer 5 Stunden-Klausur
Als Snacks für die Klausur sind Trockenobst, Müsliriegel, Bachblüten-Bonbons für die Nerven und eine Thermoskanne Kaffee oder Tee eine gute Wahl.
Vermieden sollte während des Schreibens der Klausuren jede schwere Kost, die den Magen belastet und den Geist ermüdet. Als Notfallhelfer gegen Müdigkeit oder bei plötzlich auftretenden Panikattacken helfen Kaffee und Traubenzucker.
Eine mentale Vorbereitung rundet die leichte, aber leckere Kost im Klausuren-Marathon ab.
